All Fours Quad Stretch
QuadricepsPoids du corps
IntermédiaireÉtirement
Leverage Deadlift
Muscles principaux
Quadriceps
Muscles secondaires
Fessiers · Ischio-jambiers
Matériel: Machine
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Load the pins to an appropriate weight. Position yourself directly between the handles. Grasp the bottom handles with a comfortable grip, and then lower your hips as you take a breath. Look forward with your head and keep your chest up. This will be your starting position.
- Return the weight to the starting position.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.