All Fours Quad Stretch
QuadricepsPoids du corps
IntermédiaireÉtirement
Looking At Ceiling
Muscles principaux
Quadriceps
Muscles secondaires
Aucun indiqué
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Kneel on the floor, holding your heels with both hands.
- Lift your buttocks up and forward while bringing your head back to look up at the ceiling, to give an arch in your back.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.