All Fours Quad Stretch
QuadricepsPoids du corps
IntermédiaireÉtirement
Quick Leap
Muscles principaux
Quadriceps
Muscles secondaires
Mollets · Ischio-jambiers
Matériel: Autre
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- You will need a box for this exerise.
- Begin facing the box standing 1-2 feet from its edge.
- By utilizing your hips, hop onto the box, landing on both legs. Ensure that you land with your legs bent and your feet flat.
- Immediately upon landing, fully extend through the entire body and swing your arms overhead to explode off of the box. Use your legs to absorb the impact of landing.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.