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Rear Leg Raises

Rear Leg Raises

Muscles principaux

Quadriceps

Muscles secondaires

Aucun indiqué

Matériel: Poids du corps

Niveau: Débutant

Conseils généraux

Séries
3–4
Répétitions
8–12
Repos (secondes)
60–120

Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.

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Instructions étape par étape (en anglais)

  1. Place yourself on your hands knees on an exercise mat. Your head should be looking forward and the bend of the knees should create a 90-degree angle between the hamstrings and the calves. This will be your starting position.
  2. Extend one leg up and behind you. The knee and hip should both extend. Repeat for 5-10 repetitions, and then switch sides.

Exercices similaires

Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.