All Fours Quad Stretch
QuadricepsPoids du corps
IntermédiaireÉtirement
Rocket Jump
Muscles principaux
Quadriceps
Muscles secondaires
Mollets · Ischio-jambiers
Matériel: Poids du corps
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Begin in a relaxed stance with your feet shoulder width apart and hold your arms close to the body.
- To initiate the move, squat down halfway and explode back up as high as possible.
- Fully extend your entire body, reaching overhead as far as possible. As you land, absorb your impact through the legs.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.