All Fours Quad Stretch
QuadricepsPoids du corps
IntermédiaireÉtirement
Side to Side Box Shuffle
Muscles principaux
Quadriceps
Muscles secondaires
Abducteurs · Adducteurs · Mollets · Ischio-jambiers
Matériel: Autre
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Stand to one side of the box with your left foot resting on the middle of it.
- To begin, jump up and over to the other side of the box, landing with your right foot on top of the box and your left foot on the floor. Swing your arms to aid your movement.
- Continue shuffling back and forth across the box.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.