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Single-Leg High Box Squat

Single-Leg High Box Squat

Muscles principaux

Quadriceps

Muscles secondaires

Fessiers · Ischio-jambiers

Matériel: Autre

Niveau: Débutant

Conseils généraux

Séries
3–4
Répétitions
8–12
Repos (secondes)
60–120

Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.

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Instructions étape par étape (en anglais)

  1. Position a box in a rack. Secure a band or rope in place above the box.
  2. Standing in front of it, step onto the box to a full standing position, letting your other leg remain unsupported. Hold onto the band for balance
  3. . Continue stepping up and down on the same leg before switching to the opposite side.

Exercices similaires

Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.