MaghribFit

Single-Leg Lateral Hop

Single-Leg Lateral Hop

Muscles principaux

Quadriceps

Muscles secondaires

Abducteurs · Adducteurs · Mollets · Ischio-jambiers

Matériel: Autre

Niveau: Débutant

Conseils généraux

Séries
3–4
Répétitions
8–12
Repos (secondes)
60–120

Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.

Ajouter à mon programmeMon programme

Instructions étape par étape (en anglais)

  1. Stand to the side of a cone or hurdle. To get into the start position, stand on one leg with your knee slightly bent.
  2. To begin, execute a counterjump to hop sideways over the cone.
  3. Land on your jumping leg, and immediately rebound out of it by jumping back to the start position.
  4. Continue hopping back and forth.

Exercices similaires

Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.