All Fours Quad Stretch
QuadricepsPoids du corps
IntermédiaireÉtirement
Sled Push
Muscles principaux
Quadriceps
Muscles secondaires
Mollets · Pectoraux · Fessiers · Ischio-jambiers · Triceps
Matériel: Autre
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Load your pushing sled with the desired weight.
- Take an athletic posture, leaning into the sled with your arms fully extended, grasping the handles. Push the sled as fast as possible, focusing on extending your hips and knees to strengthen your posterior chain.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.