All Fours Quad Stretch
QuadricepsPoids du corps
IntermédiaireÉtirement
Standing Elevated Quad Stretch
Muscles principaux
Quadriceps
Muscles secondaires
Aucun indiqué
Matériel: Autre
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Start by standing with your back about two to three feet away from a bench or step.
- Lift one leg behind you and rest your foot on the step,either on your instep or the ball of your foot, whichever you find most comfortable.
- Keep your supporting knee slightly bent and avoid letting that knee extend out beyond your toes. Switch sides.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.