Exercices

• 

  Side to Side Box Shuffle

  QuadricepsAutre

  DébutantPliométrie
• 

  Side To Side Chins

  DorsauxAutre

  IntermédiaireForce
• 

  Side Wrist Pull

  ÉpaulesAucun matériel

  DébutantÉtirement
• 

  Side-Lying Floor Stretch

  DorsauxAucun matériel

  DébutantÉtirement
• 

  Single Dumbbell Raise

  ÉpaulesHaltères

  DébutantForce
• 

  Single Leg Butt Kick

  QuadricepsPoids du corps

  DébutantPliométrie
• 

  Single Leg Glute Bridge

  FessiersPoids du corps

  DébutantForce
• 

  Single Leg Push-off

  QuadricepsAutre

  DébutantPliométrie
• 

  Single-Arm Cable Crossover

  PectorauxPoulie

  DébutantForce
• 

  Single-Arm Linear Jammer

  ÉpaulesBarre

  IntermédiaireForce
• 

  Single-Arm Push-Up

  PectorauxPoids du corps

  IntermédiaireForce
• 

  Single-Cone Sprint Drill

  QuadricepsAutre

  DébutantPliométrie
• 

  Single-Leg High Box Squat

  QuadricepsAutre

  DébutantForce
• 

  Single-Leg Hop Progression

  QuadricepsAutre

  DébutantPliométrie
• 

  Single-Leg Lateral Hop

  QuadricepsAutre

  DébutantPliométrie
• 

  Single-Leg Leg Extension

  QuadricepsMachine

  DébutantForce
• 

  Single-Leg Stride Jump

  QuadricepsAutre

  DébutantPliométrie
• 

  Sit Squats

  QuadricepsAucun matériel

  DébutantÉtirement
• 

  Sit-Up

  AbdominauxPoids du corps

  DébutantForce
• 

  Skating

  QuadricepsAutre

  IntermédiaireCardio
• 

  Sled Drag - Harness

  QuadricepsAutre

  DébutantStrongman
• 

  Sled Overhead Backward Walk

  ÉpaulesAutre

  DébutantForce
• 

  Sled Overhead Triceps Extension

  TricepsAutre

  DébutantForce
• 

  Sled Push

  QuadricepsAutre

  DébutantStrongman

• 

  Side to Side Box Shuffle

  QuadricepsAutre

  DébutantPliométrie
• 

  Side To Side Chins

  DorsauxAutre

  IntermédiaireForce
• 

  Side Wrist Pull

  ÉpaulesAucun matériel

  DébutantÉtirement
• 

  Side-Lying Floor Stretch

  DorsauxAucun matériel

  DébutantÉtirement
• 

  Single Dumbbell Raise

  ÉpaulesHaltères

  DébutantForce
• 

  Single Leg Butt Kick

  QuadricepsPoids du corps

  DébutantPliométrie
• 

  Single Leg Glute Bridge

  FessiersPoids du corps

  DébutantForce
• 

  Single Leg Push-off

  QuadricepsAutre

  DébutantPliométrie
• 

  Single-Arm Cable Crossover

  PectorauxPoulie

  DébutantForce
• 

  Single-Arm Linear Jammer

  ÉpaulesBarre

  IntermédiaireForce
• 

  Single-Arm Push-Up

  PectorauxPoids du corps

  IntermédiaireForce
• 

  Single-Cone Sprint Drill

  QuadricepsAutre

  DébutantPliométrie
• 

  Single-Leg High Box Squat

  QuadricepsAutre

  DébutantForce
• 

  Single-Leg Hop Progression

  QuadricepsAutre

  DébutantPliométrie
• 

  Single-Leg Lateral Hop

  QuadricepsAutre

  DébutantPliométrie
• 

  Single-Leg Leg Extension

  QuadricepsMachine

  DébutantForce
• 

  Single-Leg Stride Jump

  QuadricepsAutre

  DébutantPliométrie
• 

  Sit Squats

  QuadricepsAucun matériel

  DébutantÉtirement
• 

  Sit-Up

  AbdominauxPoids du corps

  DébutantForce
• 

  Skating

  QuadricepsAutre

  IntermédiaireCardio
• 

  Sled Drag - Harness

  QuadricepsAutre

  DébutantStrongman
• 

  Sled Overhead Backward Walk

  ÉpaulesAutre

  DébutantForce
• 

  Sled Overhead Triceps Extension

  TricepsAutre

  DébutantForce
• 

  Sled Push

  QuadricepsAutre

  DébutantStrongman

Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.